Couch to 5K by RunDouble

5K မှ RunDouble အိပ်ရာသွားရာလမ်း 5K app ကိုမှအခြားမည်သည့်အိပ်ရာထက်ကျော်လွန်ဝင်! ဒါဟာ 5K အစီအစဉ်ကိုမှအိပ်ရာနှင့်အတူစတင်ပြီးပြည့်စုံလေ့ကျင့်ရေးအဖော်ဖြစ်တယ်, လက်ျာဘက်ထက်ဝက်မာရသွန်မှအားဖြင့်သင်တို့ကိုယူပြီး။

RunDouble အားဖြင့် 5K မှအိပ်ရာမယ့် 9 ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း 5K running ၏, သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တွေ့ဆုံရန်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်စိတ်ညစ်စရာမခံစားရဘူးသငျလိုလျှင်, သင်ကြာကြာယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတဲ့ Josh Clark ကကရေးသား 5K အစီအစဉ်ကို (အခြားရွေးချယ်စရာ C25K အစီအစဉ်မရောထွေးခံရဖို့မ), ရန်ရေပန်းစားအိပ်ရာအောက်ပါအတိုင်း။

နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြေးရတာကနေမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြေးဖို့, သင့်ရဲ့အားလပ်မှာရက်သတ္တပတ်မှတဆင့်တိုးတက်လာမှာ - သင်ကအရှိန်အဟုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အကြားကြွင်းသောအရာနေ့ရက်ကာလကိုယူပြီး, တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ် run နှင့်မကြာမီသင်ကိုယ်တိုင်တစ်ဦးအပြေးသမားတောင်းဆိုထားလိမ့်မည်။ , သင့်ရဲ့နားကြပ်ကိုတင်ပေါ်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဂီတရွေးကောက်သဖြင့်, ရုံ prompt လိုက်နာပါ။ အချိန်အပြေးပဲ 1 မိနစ်နှင့်အတူစတင်ကာလွယ်ကူမဖြစ်နိုင်ဘူး။

5K မှအိပ်ရာရိုးရှင်းစွာသောကြောင့်, ပတ်ပတ်လည်မှာသူတို့ဘဝလှည့်နေသောလူများ၏အရေအတွက်၏, မြန် Zumba တူ၏လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့လူကြိုက်များကြီးထွားလာသည်။ အဘယ်သူမျှမအားကစားရုံအခကြေးငွေမျှစျေးကြီးပစ္စည်းကိရိယာများမရှိ, အထူးအစားအစာ။ သင်ရုံသင်, သင့်ရဲ့ဖုန်းကို၎င်း, ကားလမ်း။ , ထိုအရပ်၌ထွက် Get 5K မှအိပ်ရာရကိုယ့်ကိုယ်ကိုမထိုက်မတန်ရယူပါ။

နောက်တဖန်မနေရတယ်လို့ဖုန်းကိုကိုင်ဆောင်သူ - RunDouble ယခုသင်သည်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်မှာ right ထိုပြည်၌လည်းသင်၏ကစားရင်းရှိဆိုလိုတာကကို Android Wear ထောက်ခံပါတယ်။

5K မှ Rundouble အိပ်ရာဤအစီအစဉ်များလည်းပါဝင်သည်:

 - 5K မှအိပ်ရာ

 - သုည 10K မှ

 - ငါးခု 10K မှ

 - 5K တိုးတက်မှုများ - Interval သည်လေ့ကျင့်ရေး

 - 10K အဖြစ်အပျက်လေ့ကျင့်ရေး

 - တစ်ဝက်မာရသွန်အဖြစ်အပျက်လေ့ကျင့်ရေး

 - 10 မိုင် 1 ကီလိုမီတာအကွာကနေကွဲပြားအရှည် "ပျော်စရာလှစ်ထား"

အားလုံးသည်အစီအစဉ်များထို့နောက်သင်တစ်ဦးကကော်ဖီ၏ကုန်ကျစရိတ်ထက်လျော့နည်းများအတွက်အဆင့်မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်, ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်အဘို့ကြိုးစားမှအခမဲ့ဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါပျော်စရာပြေးလုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ကြ၏။

အင်္ဂါရပ်များ:

 - MyFitnessPal ပေါင်းစည်းမှု feature နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီမှ post မှ 5K လေ့ကျင့်ရေး app ကိုမှသာအိပ်ရာ။

 - သင် screen ကိုပိတ်ထားသည့်အခါရပ်တန့်ထားတဲ့တခြား apps တွေနဲ့မတူဘဲ, background မှာအလုပ်လုပ်။

 - 5K သင်တန်းအစီအစဉ်မှအိပ်ရာမှတဆင့်အလုပ်လုပ်နေစဉ်သင်အရှိန်အဟုန်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လှုံ့ဆော်။

 - အသီးအသီးကြားကာလ၏အဆုံးမှာသင်ဤကြေညာ, သင်၏အချိန်, အကွာအဝေးနှင့်အရှိန်အဟုန်ခြေရာခံ။

- သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဂီတရွေးချယ်ရေးကနေသင့်ရဲ့ရွေးချယ်တဲ့ playlist ပါဝင်သည်။ သို့မဟုတ်အခြားနည်းလမ်း, ဂီတကစားရန်တခြား app ကိုအသုံးပြုပါ။

- သင့်ရဲ့ဖုန်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ငါတို့၏ website ပေါ်တွင်သင်၏ယခင်ပြေး View

- အစုံကြားကာလမှာဖြည့်စွက်အရှိန်အဟုန် updates များကို

- တစ်ဝက်သွားရာလမ်းအမှတ်အသား

- programmer အရှိန်အဟုန်သတိပေးချက်ကို (ပစ်မှတ်အရှိန်အဟုန်)

- နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာများအတွက်ပံ့ပိုးမှု

- ဝက်ဘ်ဝန်ဆောင်မှု:

    + အားသင့်သည့်တိုးတက်မှုနောက်ကြောင်းခံလိုက်ရန်

    + ဟာမြေပုံပေါ်တွင်သင့်ရဲ့လမ်းကြောင်းက View

    + အားသင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. အသေးစိတ်သိလိုပါကစာရင်းဇယား View

    Facebook ကမှ Post က +, အဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူသင်၏အောင်မြင်မှုများကိုမျှဝေ